3 шага по защите ребенка от весеннего авитаминоза

Весну в Москве традиционно омрачает авитаминоз – закономерное явление для большинства людей, вызванное недостаточным потреблением витаминов и усугубленное долгой зимой. Особенно ему подвержены дети, так как их иммунитет пока недостаточно сформирован. Если вы заметили у своего ребенка такие симптомы, как головная боль, вялость, сонливость и снижение концентрации внимания, прочитайте наши советы по борьбе с этим сезонным недомоганием.

Свежий воздух

Чаще гуляйте со своим ребенком на свежем воздухе. Весеннее солнце стимулирует естественную выработку витамина D, дефицит которого накапливается в течение долгой зимы. По мнению педиатров, физические упражнения на свежем воздухе помогают в борьбе с авитаминозом особенно эффективно. Не так важно, насколько интенсивными они будут, главное – регулярность их проведения, поэтому смело идите со своим ребенком гулять в Парк Горького и наслаждайтесь весной.

Правильное питание

Чтобы защитить ребенка от авитаминоза, нужно обогатить его рацион естественными витаминами. Самый быстрый способ их получения – фрукты, ягоды и овощи. Дома можно готовить ребенку фруктовые салаты, делать смузи или давать свежевыжатый сок, а в образовательных учреждениях столицы о сбалансированном рационе вашего ребенка позаботятся квалифицированные специалисты, выстроив меню таким образом, чтобы в нем соблюдался баланс белков, жиров и углеводов, было достаточно витаминов и минералов.

Витамины

Нужно подобрать для своего ребенка витамины, который будут способствовать укреплению его иммунитета. Витаминные комплексы делятся на группы, с помощью которых можно упростить выбор необходимого препарата, в соответствии с состоянием и потребностями детского организма.

Тэги: авитаминоз дети питание детей