Как похудеть на 25 кг: Ученые ломают общепринятые стереотипы

Желание похудеть на 25 кг быстро не всегда приносит ощутимые результаты. Важно не только хотеть этого, но и суметь настроить себя на достижение поставленной цели. Ведь как правило уже через пару недель желание соблюдать диету исчезает. Мы попытаемся разобраться как похудеть на 25 кг за 2 месяца, используя рекомендации ученых.

Сбросить лишний вес – задача невероятно трудная и знакомая почти всем женщинам. Сначала нужно себя уговорить и убедить, что результат вполне достижим, и только потом браться за дело. Психологи советуют проанализировать и понять, из-за каких комплексов у вас появились лишние килограммы. Начинать борьбу нужно именно с комплексов.  

Для того, чтобы понять, на чем строятся принципы успешного похудения, следует узнать об открытиях ученых. Они раскрывают новое в похудении, и не учитывая их выводы добиться результата будет крайне сложно.

Научные открытия о похудении

• Быстрее худеют те, кто уверен, что уже похудел. Этот феномен был зафиксирован во время научного эксперимента. Такой психологический настрой действует как самовнушение и приводит к скорейшему снижению веса.
• Ученые развеяли миф о том, что, выпивая два литра воды в день, можно быстро похудеть. Воду нужно немного пить и немного - есть! Имеется в виду, что расчет суточной нормы воды должен производиться с учетом потребленных фруктов и овощей. Исследования показали, что чистая вода быстро выходит из организма, не успевая наполнять клетки влагой. К тому же, если пить много воды, то вместе с ней будут выходить полезные минералы и микроэлементы. А еще она может спровоцировать сбои в работе почек, сосудов, сердца и других органов. Именно поэтому часть воды следует заменить свежими фруктами и овощами, сок которых наполнит влагой, богатой витаминами и микроэлементами, все клеточки вашего организма. Самыми полезными для похудения будут вишни, апельсины, грейпфрут, лимон, имбирь, помидоры, салат.
• Если уменьшить размер порции, можно в короткий срок уменьшить величину своего желудка. Это естественный путь к тому, как эффективно похудеть на 25 кг, заявили ученые. Почти всегда растянутый желудок становится причиной появления лишнего веса. Человек много кушает – отсюда и проблемы. С научной точки зрения этот простой, но уникальный способ поможет за 10 обедов избавиться от 0,5 килограмма жира, не придерживаясь строгой диеты.
• Углеводная диета такая же эффективная, как и ограничение калорийности съедаемой пищи. Исследования показали, что углеводный режим стимулирует метаболизм, а потому заставляет организм худеть. Но придерживаться такой диеты больше 2 недель не стоит, иначе будет обратный эффект.
• Нельзя пить жидкость сразу после еды, чтобы не нарушить естественные процессы пищеварения. Ученые рекомендуют это делать только спустя хотя бы 30-60 мин.
• Добавьте себе чуточку настроения – свежезаваренный кофе и немного красного вина способствуют снижению веса. В кофе содержится полезный для фигуры кофеин, запускающий процессы выделения тепла и усиливающий обмен веществ. Красное вино, благодаря содержанию в нем ресвератрола и эллаговой кислоты, является сильнейшим активатором обменных процессов и сжигателем жира.

Принципы питания для похудения

В желании как похудеть на 25 кг за пару месяцев следует придерживаться определенных принципов питания. Здоровая пища - это самый важный принцип похудения.

• Кушать нужно только вареные, тушеные или запеченные продукты, но никак не жареные с содержанием масла. Иногда можно даже позволить себе картофель или рис, которые перед этим следует вымочить, чтобы из них вышел лишний крахмал.
• Полезными для мышц являются белковые продукты – яйца, творог, рыба, мясо, курица.
• Овсянка с утра, апельсин на ужин –– это оптимальное начало и завершение дня.
• Кусочек черного шоколада – строго в первой половине дня, когда быстрее расходуется энергия. Небольшие дозы сладкого помогут не сорваться с диеты и не испытывать угрызений совести.
• Большую эффективность показали диеты доктора Елены Малышевой. В них указаны продукты и пропорции на день.

И конечно же не забывайте двигаться. Иначе все ваши усилия будут неэффективными. Если у вас нет времени на спорт – ходите пешком. Уборка в квартире приравнивается к фитнесу. Или же выполняйте 10-минутную зарядку по утрам.

Не становитесь на весы, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Лучше возьмите за правило измерять себя сантиметром. Так вы скорее увидите качественные результаты в борьбе с лишними килограммами. 

Тэги: похудение